La marche nordique est un sport complet qui vous permet non seulement de faire travailler l’ensemble du corps, mais aussi d’améliorer votre bien-être et votre santé. Pour profiter au mieux de cette activité ludique des randonneurs, il est essentiel de choisir des bâtons appropriés. Ils doivent êtres confortables et adaptés à votre morphologie. Dans cet article, nous allons voir comment sélectionner au mieux les meilleurs bâtons de marche nordique.
Sommaire
Choisir le type de bâton de marche nordique
Tout d’abord, sachez qu’il existe différents types de bâtons de marche nordique :
- Bâtons télescopiques : ils sont réglables en longueur et peuvent être adaptés aux différentes hauteurs des utilisateurs.
- Bâtons fixes : leur longueur n’est pas modifiable. Ils doivent donc êtres adaptés à la taille du sportif.
- Bâtons pliables : certains modèles de bâtons peuvent être pliés en plusieurs parties pour faciliter leur transport et leur rangement. Cet ergonomie est d’autant plus intéressante lors de voyage.
Le choix du type dépendra de vos préférences personnelles et de votre fréquence d’utilisation. Il faut noter que les bâtons télescopiques sont souvent plus polyvalents. Cependant, les bâtons pliables offrent un gain de place appréciable. Nous vous proposons d’ailleurs un guide détaillé des meilleurs bâtons de marche nordique actuellement sur le marché.
Déterminer la bonne taille de bâton
Connaître la bonne taille de bâton est indispensable pour pratiquer la marche nordique dans les meilleures conditions. En effet, un bâton trop long ou trop court pourrait entraver votre mouvement et causer des déséquilibres. De plus, il pourrait créer une altitude vicieuse à l’origine de douleurs. Notre rédaction vous propose quelques conseils pour faire un choix de qualité :
- Utiliser la formule suivante : Taille du bâton = Taille de l’utilisateur (en cm) x 0,68
- Réaliser un essai en magasin : il est possible d’essayer différents bâtons en magasin spécialisé afin d’évaluer quel modèle vous convient le mieux.
- Tenir compte de vos habitudes de marche : si vous pratiquez principalement sur des terrains plats, optez pour des bâtons légèrement plus courts. En revanche, si vous marchez surtout en montée, privilégiez des bâtons légèrement plus longs.
N’hésitez pas à ajuster vos bâtons télescopiques au début pour trouver la bonne mesure, puis apprenez à repérer cette taille grâce aux marquages présents sur certaines versions.
Choisir le matériau du bâton de marche nordique
Le matériau des bâtons influe aussi sur le confort d’utilisation, la résistance, ainsi que la durabilité des produits. Les différents matériaux sont les suivants :
- Aluminium : solide et résistant, ce matériau a l’inconvénient d’être assez lourd comparé au carbone. Toutefois, il offre une meilleure absorption des vibrations lors de l’appui sur le sol.
- Carbone : léger et rigide, ce matériau permet une meilleure transmission de l’énergie lors du mouvement. Le carbone est également considéré comme un matériel de grande qualité. Il est donc souvent utilisé pour obtenir un bâton de marche nordique haut de gamme.
- Composite : mélange de carbone et d’aluminium, c’est un compromis entre légèreté et résistance. Ce choix sera apprécié par ceux qui souhaitent trouver un équilibre entre les caractéristiques des deux autres matériaux.
Il est recommandé de choisir le matériau en fonction de vos besoins personnels : si vous préférez avoir un bâton plus léger pour éviter la fatigue, optez pour le carbone. Cependant, si vous recherchez plutôt un produit résistant et peu onéreux, l’aluminium sera certainement le choix le plus judicieux.
Les pointes et embouts du bâton de marche nordique
La performance et l’accroche de vos bâtons de marche nordique dépendent en partie de la qualité des pointes et embouts. Voici ce qu’il faut retenir :
- Pointes en acier ou en carbure de tungstène : elles offrent une bonne accroche sur la majorité des surfaces et sont généralement très durables. Privilégiez ces pointes si vous pratiquez régulièrement la marche nordique et souhaitez bénéficier d’une adhérence à toute épreuve.
- Embouts (pad) : ils protègent la pointe du bâton et améliorent l’accroche sur les surfaces en asphalte. Les embouts sont généralement en caoutchouc et peuvent être remplacés facilement si l’usure devient trop importante.
Veillez à toujours adapter vos embouts aux conditions de terrain et de la météo pour profiter d’une adhérence optimale. Vous éviterez ainsi grandement le risque de glissade ou de chute.
Les gantelets (ou dragonnes)
Pour une bonne technique de marche nordique, il est essentiel que les gantelets assurent un maintien efficace du poignet. De plus, ils assurent la transmission d’une partie de l’effort vers le haut du corps. Voici quelques points à prendre en compte :
- Ajustement : assurez-vous que les gantelets soient réglables pour pouvoir les ajuster à votre morphologie et à la taille de vos mains.
- Confort : privilégiez des gantelets dotés de rembourrage pour plus de confort, notamment lors des sorties longues.
- Système d’attache : afin de pouvoir mettre et enlever facilement les gantelets, choisissez ceux qui disposent d’un système d’attache simple et intuitif.
Maintenant, vous avez toutes les clés en main pour faire le bon choix lorsque vous cherchez à acquérir des bâtons de marche nordique. N’hésitez pas à consulter les avis et conseils d’autres pratiquants ou à demander conseil auprès de professionnels ! Enfin, si jamais vous décidez d’opter pour un bâton de marche plus classique, notre article sur le meilleur bâton de marche est fait pour vous.